JE LI TO MOGUĆE?! 9 namirnica koje su slasne, zasitne, a ne debljaju

Zdravlje - dobra forma

Kada bi se trebalo opisati savršenu hranu, osobine bi bile: zdrava, slasna i dovoljno zasitna da se bori protiv gladi satima.

“Takva hrana zaista postoji”, ističe dr. David Katz sa Sveučilišta Yale. Nutricionistkinja dr. Barbara Rolls dodaje kako je glavna karakteristika takve hrane da je bogata bjelančevinama i vlaknima, a dobro je i ako je siromašna kalorijama pa su porcije veće.

Izdvojili su 9 super namirnica kojih se možete dobro najesti, a da se i dalje ne debljate:

1. Pečeni krumpir

Pečeni krumpir
Da izbjegnemo eventualne nesporazume – pečeni krumpir, nipošto prženi. Krumpir je zbog ugljikohidrata nepravedno “sotiniziran” u brojnim dijetama, a snažan je borac protiv gladi. U indeksu zasitnosti, kuhani krumpir je na najvišem mjestu, tj. bolje je prošao od smeđe riže i ostalog škroba koji je na glasu kao zdrav.
Osim toga bogat je vlaknima, vitaminima i ostalim hranjivim tvarima. Zašto pečeni, a ne kuhani? Zato što je ukusniji. Kako bi izvukli još više vlakana, pecite ga s korom.

Povezano:

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*